| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 160克 | 美味三明治热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于粉刷133分钟消耗的热量...180 | |||||
美味三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司片（三片）、煎蛋（一个）、生菜叶（四片）、奶酪（一片）、沙拉酱（适量）
1/13. 自制的吐司准备好
2/13. 切片，薄厚随意
3/13. 取一片吐司，上放一片两片生菜，生菜是自家阳台上种的，真鲜嫩啊
4/13. 放上一个提前煎好的鸡蛋
5/13. 由于蛋上未放盐，所以抹上一层沙拉酱
6/13. 再盖上一片吐司
7/13. 放上两片生菜叶
8/13. 放一片奶酪
9/13. 抹一层沙拉酱
10/13. 再盖上第三片吐司
11/13. 可直接食用，为了拍照好看，我把四边切去了
12/13. 三明治看着清清爽爽，营养丰富
13/13. 面包条蘸着花生酱吃了，味道香，而且营养更加丰富
食材功效信息
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 美味三明治热量398 千卡
- 脂肪83 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克