| 雪梨沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 雪梨沙拉热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于肚皮舞57分钟消耗的热量...270 | |||||
雪梨沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、香甜沙拉酱（适量）
1/6. 食材很简单，雪梨用盐浸泡洗净。
2/6. 切成厚片，挖去梨核。
3/6. 将雪梨片摆在盘内，上锅蒸熟，水滚后约十分钟就熟了。
4/6. 取最底层的雪梨片，挤一圈沙拉酱。按照切开时的顺序，依次摆雪梨片、挤沙拉酱。
5/6. 全部叠好，摆成错层的形状。
6/6. 放几片香菜点缀，可以开吃了，蘸着沙拉酱的雪梨挺好吃的。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降血压、润燥等功效；可与姜汁、蜂蜜、芝麻搭配；与猪蹄、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨沙拉热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克