| 开洋雪菜花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 37千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 雪菜 | 克 | 23千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 275克 | 开洋雪菜花菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于变式平板支撑9分钟消耗的热量...420 | |||||
开洋雪菜花菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（185克）、雪菜（90克）、开洋（20克）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：花菜（已洗净）、雪菜、开洋（已泡）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入花菜翻炒一下。
3/9. 接着，加一些水。
4/9. 煮开，煮至断生至熟。
5/9. 然后，合入雪菜和开洋翻炒翻炒。
6/9. 最后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即可。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛腩、牛肉、玉米面搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、温中利气、利尿等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋雪菜花菜热量60 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠3387.4 毫克
- 钙450 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾561 毫克