| 凉拌洋葱木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 120克 | 凉拌洋葱木耳热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于堆木头6分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌洋葱木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（120克）、洋葱（1/4个）、香油（4毫升）、醋（2毫升）、生抽（2毫升）、白糖（2克）、盐（4克）、小米辣（6克）、味精（2克）、香菜（3克）
1/5. 准备原材料
2/5. 用水将木耳泡开
3/5. 泡开后洗干净，用小火煮2分钟。关火。用泡辣椒水腌制几分钟
4/5. 倒掉水。把所有调料放一起。拌匀。
5/5. 装盘
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、益气等功效；可与圆白菜、海蜇、海蜇皮搭配；与马肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱木耳热量30 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克