| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 阿拉棒热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
阿拉棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、低筋面粉（130克）、糖粉（30克）、黄油（10克）
1/6. 黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起，稍微搅拌一下，不要打发。然后倒入低筋面粉，揉成面团
2/6. 揉好的面团是比较干的，要保证揉好的面团既能成团，又不会太湿软。揉成面团后，静置松弛半小时
3/6. 把松弛好的面团放在案板上擀成厚度约为5毫米的长方形面团。
4/6. 把擀好的面片，用刀切成一条条的长条不要太粗
5/6. 两手拿起一根长条的两端，扭几圈，再放到铺了锡纸的烤盘上。
6/6. 在做好的条儿上刷一层全蛋液，就可以进烤箱烘焙了。烤箱预热到180度，中层烤约25分钟，考到表面金黄色就可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与青椒、紫菜、干贝搭配；与田鸡、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克