| 土豆鸡蛋杯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 土豆鸡蛋杯沙拉热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跆拳道14分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆鸡蛋杯沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、鸡蛋（两个）、土豆（一个）、香葱（两根）、盐（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/8. 备好所有食材。
2/8. 土豆和鸡蛋清洗干净放锅里煮熟。
3/8. 胡萝卜去皮切碎。
4/8. 把胡萝卜碎焯水。
5/8. 鸡蛋煮熟后捞起。去壳后切成两块，把蛋黄挖出备用。
6/8. 土豆煮熟后去皮，用勺子压烂。
7/8. 再把胡萝卜碎和鸡蛋黄和土豆泥混合，加少量盐并挤入适量丘比沙拉酱。
8/8. 最后撒上葱花拌匀。再装进蛋白中便可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与香菜、黄豆、西兰花搭配；与杏、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与荠菜、干贝、洋葱搭配；与味精、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆鸡蛋杯沙拉热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克