八宝粗粮蒸排骨的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、防止大脑老化、延缓衰老等功效；可与红糖、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、补血益气、降糖消渴等功效；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、舒筋除痹、促代谢等功效；可与板栗、车前子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与鸡蛋、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有润肠通便、催乳、健美减肥等功效；可与黑米、糯米、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；