| 火腿肠炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青豆 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 344克 | 火腿肠炒青豆热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于网球54分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肠炒青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、青豆（250克）、味精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 火腿肠剥去外皮切粒,青豆洗净.
2/6. 锅内放少许油烧热,放入青豆翻炒.
3/6. 加少许清水煮熟,放入火腿肠粒.
4/6. 加少许盐炒均匀.
5/6. 加点味精调味.
6/6. 出锅装盘即好.
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 火腿肠炒青豆热量379 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠772.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾481 毫克