| 蓝莓鸡肉面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 蓝莓鸡肉面包卷热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于铅球84分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓鸡肉面包卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡胸肉（1块）、生菜叶（2张）、丘比沙拉酱（适量）、丘比蓝莓果酱（适量）、酱油（1勺）、料酒（1勺）、胡椒（少许）、橄榄油（少许）、盐（少许）
1/8. 食材备好待用.
2/8. 鸡肉洗净,用刀轻斩,切成二片.(腌渍会更入味)
3/8. 鸡肉中放1勺味鲜酱油,1勺料酒,少许胡椒粉,盐轻轻抓入味,腌20分钟.
4/8. 平底锅放少许橄榄油,放入鸡肉中小火两面煎变色即可.
5/8. 腌渍的酱汁+蓝莓酱小火拌均匀.
6/8. 保鲜膜上放面包片,挤上沙拉酱抹匀.
7/8. 再放－片生菜叶,再放鸡肉片,抹上蓝莓酱汁卷紧,
8/8. 卷好切一半,揭下保鲜膜装盘即可.
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、益气等功效；可与豇豆、油菜、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓鸡肉面包卷热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克