| 空心菜炒粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 569克 | 空心菜炒粉热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于贴墙纸271分钟消耗的热量...180 | |||||
空心菜炒粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、米粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/12. 小叶空心菜
2/12. 取少许清洗，米粉一碗，
3/12. 先炒空心菜，
4/12. 炒软，
5/12. 放点盐炒熟，
6/12. 倒进米粉，
7/12. 再放点盐让米粉入味，如果够咸了不放盐也行。途中少放盐，待会生抽和蚝油都是咸的。
8/12. 撒上辣椒粉，
9/12. 淋上生抽，蚝油。
10/12. 撒上鸡精，
11/12. 炒匀炒香，
12/12. 即成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿除湿、防治痢疾等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、益气等功效；
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营养信息
- 空心菜炒粉热量812 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠146.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾262 毫克