| 蒸梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 蒸梨热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于体能训练68分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（3个）、大枣（2枚）、杏仁（适量）、枸杞（适量）
1/5. 洗蔬菜瓜果时放点面粉 这样清洗的干净 蒸几个随意
2/5. 将梨核掏去
3/5. 用筷子将大枣顶部一戳 枣核就退出来了 切片2颗大枣就够
4/5. 将杏仁 枣片 枸杞放入 多少随意
5/5. 同上 上锅蒸25分钟
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、抗癌、利尿通便等功效；可与姜汁、核桃、蜂蜜搭配；与羊肉、帝王蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、扩张血管、促进睡眠等功效；可与大葱、枸杞子、莲子搭配；与螃蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸梨热量338 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物33.53 克
- 钠5.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾342 毫克