| 黄椒蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 黄椒蒸鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于太极拳160分钟消耗的热量...240 | |||||
黄椒蒸鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（适量）、黄椒（适量）、尖椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、蒸鱼豉油（适量）、调味钱（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）
1/12. 鱼一条，处理干净用盐，料酒，生抽腌制一小时，
2/12. 腌好的黄椒，
3/12. 取少许，
4/12. 切碎，
5/12. 放进油锅里炒 香 ，
6/12. 淋上生抽，
7/12. 撒上调味鲜，
8/12. 浇在腌好的鱼上，
9/12. 淋上蒸鱼豉油，
10/12. 隔水蒸，
11/12. 蒸二十分钟。
12/12. 好下饭的黄椒蒸鱼。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防癌症、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄椒蒸鱼热量638 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠62.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克
相关知识
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