| 宝宝土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1006克 | 宝宝土豆饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于吹号角172分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝土豆饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（二个）、胡萝卜（一段）、西兰花（两小朵）、鸡汤（一碗）、盐（适量）
1/7. 材料图，土豆去皮。
2/7. 准备一碗骨汤或者肉汤或者鸡汤，实在没有，用清水也可以的。
3/7. 土豆胡萝卜切小粒。
4/7. 放切好的菜粒放入电饭煲中。
5/7. 加上肉汤，汤的量以将没过土豆为宜。
6/7. 启动柴火饭程序，程序结束后，宝宝饭就好了，可以加一点盐调味儿，也可以不加。
7/7. 西兰花焯一下水后剪碎放在宝宝饭上，可以吃了哟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消食等功效；可与圆白菜、黄豆、绿豆芽搭配；与红枣、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与金针菇、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 宝宝土豆饭热量345 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠183.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾650 毫克