| 香蕉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 282克 | 香蕉船热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于排球25分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉船的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、胡萝卜（1片）、果酱（少许）、酸奶（少许）
1/6. 香蕉2根用来造型，蓝莓果酱用来装饰，酸奶或香甜味沙拉酱做波浪装饰。
2/6. 取一根香蕉，从中间剖开成2个长条形。另一根香蕉，切成片状，图上切的有些厚，后来又改成薄片了。
3/6. 长条的香蕉取一片放在最下方当做船，另一片分成一大一小两块，一块做树干，一块放在做船舱。
4/6. 摆成一棵树，上面结了果子的形状，再切一片三角胡萝卜，放到船舱上。
5/6. 用酸奶或沙拉酱挤成波浪形状。
6/6. 舀两勺果酱，分别放在果子中间，果盘就摆好了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、均衡营养、助睡眠等功效；可与燕麦片、冰糖、国光苹果搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与西兰花、菠菜、豆浆搭配；与茄子、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉船热量197 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物31.64 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克