| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡丝 | 克 | 33千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 187克 | 煲仔饭热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于露营274分钟消耗的热量...150 | |||||
煲仔饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、鸡丝（20克）、芹菜末（适量）、鲜香菇（4朵）、清水（1杯）、芝麻油（3克）、酱油（8克）、老抽（2克）、白糖（3克）、盐（2克）、玉米淀粉（2克）、黑胡椒粉（适量）
1/11. 准备好所需食材
2/11. 将大米洗净后倒入内锅，并加入1杯清水浸泡约15分钟
3/11. 食材洗净后，鸡肉和香菇改刀切丝，芹菜切末备用
4/11. 将所有调味料放入碗中，并混合均匀
5/11. 然后加入鸡丝和香菇丝拌匀
6/11. 将鸡丝和香菇丝均匀的铺在浸泡好的大米上，并闭合外盖
7/11. 按下“功能选择”按键，选择“煲仔饭”，再按下“开”按键
8/11. 制作时间为42分钟
9/11. 煮饭完成后，按下“关/取消”按键
10/11. 打开外盖，放入芹菜末，再次闭合外盖，利用余温焖5分钟，再用饭勺轻轻拌匀即可
11/11. 非常入味哟！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、促消化等功效；可与红薯、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有强筋壮骨、补虚健胃、补精等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与糯米、芥末、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量686 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠85 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾725 毫克