| 沙拉酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 309克 | 沙拉酱炒饭热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于修建房屋30分钟消耗的热量...330 | |||||
沙拉酱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸡蛋（1个）、黑木耳（适量）、西兰花（1棵）、红罗卜（适量）、沙拉酱（2匙）、香菇（1棵）
1/7. 备好食材，都切末。
2/7. 热锅热油下配菜翻炒，炒饭油不用下多，一点就好。
3/7. 配菜炒熟靠锅中周围，放剩饭下去炒，
4/7. 中间再空个空位打个鸡蛋煎一下下。全程都是小火喔！
5/7. 下盐，下沙拉酱。翻炒均匀。
6/7. 准备上盘了，
7/7. 来个装饰！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、延缓衰老等功效；可与辣椒、丝瓜、青椒搭配；与茶叶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、草鱼、鲫鱼搭配；与青萝卜、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉酱炒饭热量165 千卡
- 脂肪9.95 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠174 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾409 毫克