| 芋艿丸子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 850克 | 芋艿丸子汤热量/卡路里1355千卡 | |||

1/10. 芋艿洗净,煮熟。

2/10. 将芋艿去皮碾成泥,加入红薯淀粉,淀粉和芋泥的比例大约是1:3。下少许盐,芋艿如果比较干的话,加少许水。

3/10. 揉和均匀,成团。软硬程度和平常做馒头的面团差不多。

4/10. 准备好配料。姜切丝、葱切段,瘦肉切丝,香菇切片,酸菜切小段,香菜切小段。

5/10. 热锅热油,下葱姜煸香,下肉丝翻炒至变色,下香菇翻炒片刻。生的香菇会有种生腥味,炒过后去腥提香。如果喜欢干香菇的香味,也可以用水发香菇,或两者都用。

6/10. 再下酸菜翻炒片刻。

7/10. 加水,烧开。

8/10. 水开后,用手指将揉好的芋艿团揪成一小丸一小丸的,下锅。一个个直接揪到锅里,用铲子翻匀。下适量盐,盖上盖子,烧开,烧半分钟左右即可。

9/10. 调入适量米醋,调匀;关火,调入适量味精,调匀。

10/10. 装盘,撒上香菜。
芋艿的热量79千卡(每100克);具有洁齿防龋、帮助消化、增强免疫力等功效;可与猪瘦肉、肥牛、牛里脊搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肌肤、补钙、生津液等功效;可与菜花、冬笋、魔芋搭配;与基围虾、菊花、龟相克,同食可能会引起不适;
酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低肝脂肪浓度、促消化、增进食欲等功效;可与鸭脯肉、腊鸭头、鸭胸搭配;与青梅果脯、青梅、柿饼相克,同食可能会引起不适;