| 随心草莓芝士杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 松饼 | 克 | 570千卡 | 285千卡 | 6.5克 | 10.8克 |
| 总量 | 1039克 | 随心草莓芝士杯热量/卡路里2810千卡 | |||
 热量2810千卡，相当于背部训练803分钟消耗的热量...210 | |||||
随心草莓芝士杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、马斯卡朋奶酪（40克）、淡奶油（1小勺）、椰汁（1小勺）、松饼（适量）、坚果（适量）、盐（一小撮（拇指和食指捻起的量））、朗姆酒（1小勺）、柠檬汁（数滴）、椰子糖粉（适量）
1/8. 准备好全部材料；
2/8. 草莓洗净，去蒂，切厚块。我切得大约0.5cm左右，在草莓块中加入少许椰子糖粉，朗姆酒，盐，拌匀，腌渍片刻；
3/8. 淡奶油加入柠檬汁，搅打至顺滑浓稠，出现纹路；
4/8. 加入马斯卡朋奶酪和椰浆，拌匀，此时应该很浓稠；
5/8. 杯底放入掰碎的松饼；
6/8. 加入适量奶酪糊；
7/8. 放些渍草莓。重复此操作，至基本满杯；
8/8. 冷藏一会儿，最后在顶部撒些椰子糖粉和烤香的坚果碎，就可以吃了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、促消化、降血脂等功效；可与酸奶、红糖、橙子搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、治便秘等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
松饼的热量285千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钙，富含钾；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、预防高血压、滋补等功效；
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营养信息
- 随心草莓芝士杯热量2810 千卡
- 脂肪147.6 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠765.6 毫克
- 钙221 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾977 毫克