| 坚果粒薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 382克 | 坚果粒薯球热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于看电视416分钟消耗的热量...90 | |||||
坚果粒薯球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、红豆沙（100克）、核桃（30克）、花生（30克）
1/12. 准备好材料。
2/12. 准备好材料。
3/12. 准备好材料。
4/12. 准备好材料。
5/12. 将核桃和花生，剥去壳。
6/12. 装入保鲜袋中，用擀面杖压成小颗粒状。
7/12. 然后倒入碗中。
8/12. 准备好红豆沙。
9/12. 将红豆沙分成小剂子，揉圆。
10/12. 取比豆沙圆子稍大的薯泥，按扁，放入一颗豆沙圆子。
11/12. 利用虎口将薯泥包裹豆沙并揉圆。
12/12. 最后将薯球放入坚果颗粒中，滚一圈，表面沾满颗粒即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、补虚乏等功效；可与牛奶、莲子、米面搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消肿排脓、降血糖等功效；可与鸡肉、鸭肉、黑米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、消炎、消炎杀菌等功效；可与枣、锁阳、马蹄搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、毛豆、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果粒薯球热量624 千卡
- 脂肪113.569999 克
- 蛋白质42.87 克
- 碳水化合物73.81 克
- 钠707.3 毫克
- 钙170 毫克
- 铁6.27 毫克
- 钾1259 毫克