| 萝卜淡菜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淡菜 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 488克 | 萝卜淡菜煲热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于吃东西120分钟消耗的热量...120 | |||||
萝卜淡菜煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1个）、淡菜（50克）、盐（1匙）、食用油（1匙）、酱油（1匙）
1/7. 准备好材料
2/7. 淡菜用清水提前浸泡至软为好，淡菜泡发后要注意中间有无一小团杂草似的东西，那是需要清除掉的腮部，用剪刀剪去即可。
3/7. 白萝卜洗净去皮
4/7. 白萝卜切滚刀块
5/7. 切好放入锅中适量加点清水
6/7. 放入淡菜煮至白萝卜熟软，再调味即可
7/7. 成品^_^
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、下气、增强免疫力等功效；可与油豆腐、紫菜、羊肉搭配；与胡萝卜、银耳、何首乌相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
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营养信息
- 萝卜淡菜煲热量239 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质48.9 克
- 碳水化合物22.73 克
- 钠795 毫克
- 钙184 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾544 毫克