| 乳香蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 268克 | 乳香蛋羹热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于水中柔软体操82分钟消耗的热量...240 | |||||
乳香蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、豆腐乳（适量）、盐（适量）、香葱（适量）、香油（适量）
1/9. 食材；
2/9. 香葱切末，蛋打碗里，
3/9. 加盐打成蛋液，豆腐乳用清水化开，倒进蛋碗里，
4/9. 撒上香葱，
5/9. 淋上香油，
6/9. 拌匀，
7/9. 放进蒸锅，
8/9. 蒸5--10分钟，
9/9. 蒸好的乳香蛋羹。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、海虾、青椒搭配；与味精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 乳香蛋羹热量330 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物5.87 克
- 钠3015 毫克
- 钙1285 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾213 毫克