| 蚝油彩蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 蚝油彩蔬炒饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于泡澡100分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油彩蔬炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
剩饭（500克）、美国杂菜（6勺）、火腿肠（0.5条）、蚝油（3勺）、大蒜（1棵）
1/11. 剩饭打松备用。
2/11. 美国杂菜，蚝油备用。
3/11. 大蒜洗净取其叶，切成蒜末，火腿肠半根切成小丁备用。
4/11. 起油锅烧至7成热。
5/11. 先放入杂菜炒软。
6/11. 再加入火腿肠丁一起煸炒一会。
7/11. 再加入剩饭一起煸炒，让彩蔬均匀拌入。
8/11. 放入3勺蚝油一起煸炒，让每一粒米饭都融入到蚝油里面均匀入味。
9/11. 最后加切好的蒜叶加入其中增香点缀。
10/11. 蚝油彩蔬炒饭就完成了。
11/11. 盛出，慢慢享用吧！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 蚝油彩蔬炒饭热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克