| 咖喱土豆鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 咖喱土豆鸡肉热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于越野滑雪48分钟消耗的热量...840 | |||||
咖喱土豆鸡肉的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2个）、胡萝卜（1个）、土豆（2个）、洋葱（1个）、咖哩块（100克）、食用油（3勺）
1/17. 冰冻鸡块，解冻。
2/17. 胡萝卜切中等大小的丁状。
3/17. 水煮过的鸡肉会出现很多泡沫一样的东西，我都扔掉的。
4/17. 这是洗干净的鸡块。放在一旁待用。
5/17. 鸡肉在煮的过程中，我们可以准备配料。将洋葱切成丝。
6/17. 胡萝卜切中等大小的丁状。
7/17. 土豆也切丁。
8/17. 加油，先放入洋葱。
9/17. 洋葱炒香。
10/17. 再加入鸡块翻炒。
11/17. 加入土豆和胡萝卜。
12/17. 把炒锅里面的放到搪瓷锅里，加水莫过鸡块。
13/17. 这是我买的咖喱。
14/17. 关火。将咖喱放进勺子里融化。
15/17. 咖喱全部都放进去。
16/17. 开火，烧滚。
17/17. 小火炖到汤汁浓了，可以尝尝味道，如果太淡了，可以加点盐，根据自己的口味来调节。一般是不需要再加任何调料了。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与莴笋、鲈鱼、羊排搭配；与冬虫夏草、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡肉热量676 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克