| 黑鱼奶白糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1315克 | 黑鱼奶白糊热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于钓鱼259分钟消耗的热量...180 | |||||
黑鱼奶白糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（1条）、萝卜（0.5个）、荸荠（6个）、生姜（5克）、盐（2汤匙）、鸡精（2汤匙）、料酒（1汤匙）、白胡椒粉（1茶匙）
1/7. 准备好食材
2/7. 萝卜和荸荠弄成丝，
3/7. 鱼切段，生姜切丝
4/7. 先锅里热油，放入生姜煎一下再放入鱼，双面都煎一会。
5/7. 煎到两面微焦，放入一勺料酒，倒入开水，萝卜丝，鸡精，先开大火煮开，然后改成中小火炖半小时。快装盘的时候再放盐。
6/7. 装盘，给宝宝吃，先挑好鱼肉，萝卜丝，
7/7. 放入搅拌机搅拌成糊状！这样的味道比汤还鲜美！我儿子很喜欢。鱼肉吃了，萝卜也吃了，这样避免孩子挑食。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、澄清肾水、解毒去热等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与火腿、羊排、排骨搭配；与橘子、蛇肉、金桔相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降压防病等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 黑鱼奶白糊热量777 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠88.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾789 毫克