| 什锦虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 117千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 203千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鲜虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 426克 | 什锦虾仁炒饭热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于爬泳84分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦虾仁炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 把黄瓜、胡萝卜和香肠切丁，（香肠最好是自己去菜场买鲜肉穿的，最好不要吃超市里面卖的熟食香肠）
2/10. 准备所有材料，
3/10. 在饭里撒上一点点盐，拌匀后用微波炉热一分钟左右，然米饭变成温热的，（炒饭最好是用隔夜米饭比较好，热的时候把米饭挑松散，这样下锅翻炒能比较快，）
4/10. 热锅下沙拉酱，（沙拉酱的主要成分就是植物油了，相信看过我的自制沙拉酱的同学们一定了解，用沙拉酱炒饭，米粒分明，更加香！）
5/10. 先下肉丁，然后把豌豆、胡萝卜、黄瓜依次下下去，
6/10. 翻炒熟，
7/10. 下虾仁，同样把虾仁炒至变色，
8/10. 下米饭，关火，利用余热翻炒均匀即可，（因为米饭提前热过，所以不用再继续炒制，这样炒出来的米饭颗粒饱满，不会有太干的口感）
9/10. 然后放少许盐调味即可，
10/10. 美味的什锦虾仁炒饭就做好了，然后摆放成可爱的形状，宝宝们一定喜欢~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、促消化等功效；可与卷心菜、莴笋、豆浆搭配；与山楂干、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、提高性功能、增强性功能等功效；可与枸杞、燕麦片、藕搭配；与水芹菜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦虾仁炒饭热量675 千卡
- 脂肪43.1 克
- 蛋白质67 克
- 碳水化合物114.6 克
- 钠2546.1 毫克
- 钙180 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾1521 毫克