| 芝士肉酱千层面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 芝士肉酱千层面热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于修筑围墙19分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士肉酱千层面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
千层面（8片）、瘦肉（50克）、西红柿（2个）、茄汁（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 取出千层面，用水泡软
2/6. 瘦肉剁成肉沫，西红柿去皮切小块
3/6. 开锅下橄榄油，放进西红柿加适量的糖和水先煮成酱汁，再加入肉沫、盐和适量的茄汁煮成肉酱，盛起待用
4/6. 取一块泡好的千层面，铺一层肉酱，再铺一层千层面，如是重复
5/6. 在最上面撒上马苏里拉芝士和挤上茄汁
6/6. 烤箱预热，200度烤12分钟取出即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、补虚等功效；可与莴笋、大白菜、圆茄子搭配；与菠菜、甲鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、润肠通便等功效；可与西兰花、福寿鱼、芹菜搭配；与猪肝、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉酱千层面热量114 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物4.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾505 毫克