| 拌千张芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 262千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 470克 | 拌千张芹菜热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于刷牙403分钟消耗的热量...120 | |||||
拌千张芹菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千张（100克）、花生米（一把）、芹菜（四小根）、盐（适量）、玉米油（适量）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（适量）
1/7. 备好食材。
2/7. 花生米清洗一下后沥干水份，锅里下少量油，把花生米倒进炒至香脆。
3/7. 千张清洗干净后切成小条，芹菜切成段。
4/7. 锅里烧开适量水，加少量盐和油，先把芹菜放进焯水捞起备用。
5/7. 再把千张条放进焯水。
6/7. 两种食材放容器里，加进丘比沙拉汁焙煎芝麻口味拌匀，撒上炒好的花生米即可。
7/7. 装碟。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、保护心脏、清热润肺等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、促生长、造血等功效；可与黄豆、芹菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、利尿消肿等功效；可与墨鱼、葵花子、山楂搭配；与黄瓜、菊花、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌千张芹菜热量806 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠98.1 毫克
- 钙369 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾638 毫克