| 鹌鹑蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 613克 | 鹌鹑蛋土司热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡，相当于烫衣服826分钟消耗的热量...120 | |||||
鹌鹑蛋土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（4个）、土司（2片）、胡萝卜（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 胡萝卜切心形片
2/7. 土司中间挖出一个心形
3/7. 把土司表面刷上橄榄油
4/7. 放入煎锅，一面煎黄
5/7. 两个鹌鹑蛋先打入到碗里
6/7. 土司翻面，把鹌鹑蛋倒入中间的心形孔里，小火慢煎，一直到鹌鹑蛋定型成熟。胡萝卜和挖下来的土司同时放入锅中煎一下
7/7. 最后挤上适量的沙拉酱调味即可
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋土司热量1653 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠804.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾262 毫克