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食物热量与做法

雪耳冰糖水

雪耳冰糖水的热量和减肥功效

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雪耳冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
马蹄	克	105千卡	53千卡	1克	0.2克
总量	645克	雪耳冰糖水热量/卡路里302千卡
热量302千卡，相当于睡觉336分钟消耗的热量...54

雪耳冰糖水的做法共9个步骤

食材主料/辅料

雪耳（0.5个）、梨（1个）、马蹄（5个）、红枣（适量）、杞子（适量）、冰糖（适量）

雪耳冰糖水的做法图解1

1/9. 准备好材料，雪耳泡半个钟，梨去皮切片，马蹄去皮，红枣，杞子洗好，冰糖准备好！

雪耳冰糖水的做法图解2

2/9. 备好炖锅，放进雪耳连泡雪耳的水进锅中，

雪耳冰糖水的做法图解3

3/9. 雪梨片，

雪耳冰糖水的做法图解4

4/9. 马蹄5粒，

雪耳冰糖水的做法图解5

5/9. 红枣十几粒，

雪耳冰糖水的做法图解6

6/9. 杞子适量，

雪耳冰糖水的做法图解7

7/9. 冰糖适量，

雪耳冰糖水的做法图解8

8/9. 水加到锅的八分边，

雪耳冰糖水的做法图解9

9/9. 起动隔水炖三个钟！

食材功效信息

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、润肺清燥、止咳等功效；可与核桃、百合、冰糖搭配；与青蟹、羊排、白开水相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、促进生长发育等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；

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营养信息

雪耳冰糖水热量302 千卡
脂肪0.4 克
蛋白质1.4 克
碳水化合物25.3 克
钠17.8 毫克
钙13.5 毫克
铁1.1 毫克
钾502 毫克

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