| 鸡蛋沙拉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋沙拉船热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拉筋40分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋沙拉船的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水芹（少许）、洋葱（1/8个）、柠檬（1/4个）、红甜椒（适量）、丘比沙拉酱（适量）、盐（少许）
1/6. 准备好全部食材；
2/6. 鸡蛋冷水下锅，中火煮开后，继续煮8分钟至熟，然后立刻捞出，浸在冷水中，凉透后，去除蛋壳，对半纵向切开；
3/6. 将水芹洗净，切成碎末。洋葱切碎，放在淡盐水中浸泡片刻，再沥干水分，同水芹末一起放入碗中；
4/6. 将蛋黄放入碗中，加入丘比沙拉酱 ；
5/6. 加入盐，用勺子将各种材料混合均匀；
6/6. 最后，将做好的混合物酿入蛋白船中，擦上柠檬皮屑，再插上切成3三角形的红甜椒，当做船帆，就可以吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、生菜、紫菜搭配；与菠萝、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉船热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克