| 红薯银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 红薯银耳糖水热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于曼波舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小块）、红薯（一个）、炼奶（适量）
1/5. 备好食材,银耳提前一小时左右泡发.
2/5. 锅里加适量水,把泡开的银耳撕成小块加入.
3/5. 红薯去皮切成小块.
4/5. 银耳煮至软时把红薯加入,继续煮至红薯变软便可.
5/5. 吃的时候加上适量炼奶.
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、和血等功效；可与苹果、冰糖、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪小排、芹菜、莲子搭配；与梭子蟹、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
