| 紫菜肉松蛋饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 165克 | 紫菜肉松蛋饼卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于骑马40分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜肉松蛋饼卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、紫菜（一张）、肉松（适量）、低粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 鸡蛋和低粉加适量水。
2/5. 混合调成面糊。
3/5. 不粘锅内放少许油，倒入面糊调小火慢煎。
4/5. 煎好的蛋饼抹上沙律酱，放好肉松卷好。
5/5. 卷好的蛋饼 切成段，用剪好的紫菜条卷好，即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与香椿、基围虾、小米搭配；与鹅蛋、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、提高免疫力等功效；可与白萝卜、青萝卜、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肌肤、生津液等功效；
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营养信息
- 紫菜肉松蛋饼卷热量322 千卡
- 脂肪18.79 克
- 蛋白质40.37 克
- 碳水化合物35.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克