| 家常油焖茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 家常油焖茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于改建房屋11分钟消耗的热量...330 | |||||
家常油焖茭白的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茭白（两根）、葱（适量）、生抽（10毫升）、蚝油（一小勺）、白糖（一小勺）、食用油（适量）
1/9. 茭白去皮去老根，洗净
2/9. 用滚刀切的方法将茭白切块备用
3/9. 煮开水一锅，放入茭白淖水捞出
4/9. 在烹饪锅中按顺序放入调料，顺序为：油，生抽，蚝油，糖，葱段
5/9. 放入调味料后，放入茭白，好了，就这样，材料环节全部完毕
6/9. 启动烹饪锅，选择“干锅”，时间和火力见图，是没法改的，就这样，别担心，盖好锅盖
7/9. 烹饪锅开始工作，沸腾了，偷偷看看锅里的情况，时间开始变成01，02,03……
8/9. 滴滴滴，提示了，看显示器，”OK“，完成了，关机
9/9. 打开盖子瞧瞧，哇，颜色不错，撒上葱花，拌匀
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、除烦渴、解酒毒等功效；可与牛肉、猪肝、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常油焖茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克