| 家常一口西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 357克 | 家常一口西多士热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于漂流46分钟消耗的热量...300 | |||||
家常一口西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、鸡蛋（2个）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）
1/11. 薄吐司片用4片，如果是厚吐司片2片即可，用两个鸡蛋稍用剩余。
2/11. 吐司去边，切方块。
3/11. 鸡蛋打散，不必打发，搅匀即可。
4/11. 吐司块裹上蛋液。
5/11. 依次将所有裹完蛋液的吐司块放到盘里。
6/11. 锅内倒入能没过吐司块的油，八成热就可下锅。
7/11. 中火或者小火炸，上色的时间很短，注意不要炸焦。
8/11. 上色后捞出控油。
9/11. 黄瓜洗净，切斜片。
10/11. 火腿切成半月片。
11/11. 将黄瓜片和火腿片摆盘，挤上沙拉酱，就可以趁热吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与百合、苋菜、菠菜搭配；与鹅蛋、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、降血糖等功效；可与墨鱼、苹果、豆腐搭配；与干辣椒、圣女果、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、萝卜、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常一口西多士热量228 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克