| 白汁龙蒿三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 白汁龙蒿三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于有氧运动60分钟消耗的热量...275 | |||||
白汁龙蒿三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（半块）、开洋（少许）、龙蒿（适量）、椰汁（半罐）、迷迭香（少许）、炒面粉（少许）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 三文鱼切片，盐巴抹一点在鱼表面，洒上黑胡椒，稍稍腌制。
2/7. 烤盘铺上锡纸，将腌制的三文鱼放在锡纸上，送进烤箱。
3/7. 烤箱预热8分钟，烤2分钟。
4/7. 龙蒿清水冲洗干净，切段，开洋用清水泡一小会。
5/7. 锅烧热，倒入一些葵花籽油，下开洋炒一炒，再下龙蒿翻炒，直接将泡开洋的水倒入锅内，再加入半罐椰浆。
6/7. 加一些盐和炒面粉，大火煮开。
7/7. 烤好的三文鱼装在盘里，将白汁龙蒿浇在鱼上即可。龙蒿的味道真的很特别，喜欢。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防视力减退、暖胃和中等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白汁龙蒿三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克