| 虾拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 304克 | 虾拌菜热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于修建房屋23分钟消耗的热量...330 | |||||
虾拌菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、虾皮（一把）、干辣椒（四个）、蒜头（二个）、味精（少许）、盐（少许）、芝麻（少许）
1/8. 包菜切细洗洗 ，水开下点油下包菜烫熟捞起挤去水分 趁热下味精盐拌匀
2/8. 虾皮洗洗晾干
3/8. 干辣椒
4/8. 蒜头切碎放一起 洒点胡椒粉【不喜欢可以不要】
5/8. 少许油爆香虾皮 放一起
6/8. 下多点油爆香辣椒 倒在上面
7/8. 搅拌均匀 洒点芝麻 OK
8/8. 很棒的 快手菜 下饭你懂
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与西红柿、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、保护心血管、预防高血压等功效；可与豇豆、小白菜、紫菜搭配；与韭菜、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾拌菜热量127 千卡
- 脂肪4.81 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物14.91 克
- 钠5084.9 毫克
- 钙1040 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾741 毫克