| 虾仁玉子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 虾仁玉子豆腐热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于坐飞机275分钟消耗的热量...60 | |||||
虾仁玉子豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉子豆腐（4条）、鲜虾（15个）、青豆粒（15棵）、盐（0.5勺）
1/8. 将15个虾去壳去头洗净。
2/8. 准备好4条玉子豆腐，和15粒青豆。
3/8. 将玉子豆腐沿虚线处切断，并将全部豆腐切成3厘米高的小段子。如图
4/8. 将切好的豆腐摆入盘子。
5/8. 将之前准备好的去壳虾放在豆腐的表面。
6/8. 再放人15粒青豆粒。均匀的在每一个豆腐洒入适量盐粉。
7/8. 上锅注水烧开，将放有虾和青豆粒的豆腐放入锅盖紧，用大火隔水蒸8分钟即可出锅。
8/8. 成品。嫩滑香甜
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、增强性功能、催乳等功效；可与韭菜、燕麦片、辣椒搭配；与山药、乌鸡、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁玉子豆腐热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克