| 菠菜粉丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜粉丝沙拉热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于侧泳48分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜粉丝沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、粉丝（100克）、丘比大拌菜味的沙拉汁（25毫升）
1/9. 将菠菜摘洗净，备用。
2/9. 将菠菜放入开水中氽烫。
3/9. 将氽烫好的菠菜捞出控水，备用。
4/9. 将粉丝热水泡发，备用。
5/9. 将氽好的菠菜与泡好的粉丝放入大碗中。
6/9. 加适量的盐。
7/9. 将丘比大拌菜口味的沙拉汁倒入。
8/9. 倒入适量的香油。
9/9. 拌匀，即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与海带、牡蛎、糙米搭配；与牛奶、乳酪、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝沙拉热量381 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克