| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 202克 | 凉拌粉丝热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于操作188分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉丝（三小把120克）、香草（1颗）、大蒜（3瓣）、生抽（5毫升）、香油（10毫升）、小葱（3颗）、胡萝卜（半个）、盐（适量）、香醋（10毫升）、辣椒油（适量）
1/6. 准备好所需要的材料。
2/6. 蒜瓣切碎放入碗里，加入盐捣成蒜泥。
3/6. 胡萝卜切丝，放入一个大碗里，到入开水烫一烫,再放入粉丝。烫差不多10几分钟，粉丝可以轻松的掐断即可。
4/6. 粉丝差不多快要烫好的时候，加入切段的香葱和香菜过一下水。
5/6. 控干水份，再用凉不冲洗一次，控干水份。
6/6. 加入蒜泥、香油、辣椒油、生抽、香醋搅拌均匀即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
香草的热量288千卡（每100克）；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与猪肉、火腿、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、保护血管、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌粉丝热量565 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物124.2 克
- 钠30 毫克
- 钙79 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾320 毫克