| 豆腐花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 豆腐花热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于看电视230分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、内脂（2.5克）、水（分两次用完）（1200毫升）、白糖（适量）
1/9. 黄豆泡水一个晚上。把泡好的豆和适量的水用搅拌机拌出豆浆。
2/9. 剩下的水煮开，再把豆浆（含豆渣）倒入开水煮熟.
3/9. 过滤豆浆渣。
4/9. 过滤后的豆浆水很细腻。
5/9. 内脂用一点溶开倒入豆浆水拌几圈
6/9. 盖住15分钟
7/9. 可以吃了
8/9. 煮一些白糖水
9/9. 加上糖水就好好吃。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、防止血管硬化等功效；可与小米、香菜、燕麦片搭配；与猪里脊肉、北极虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐花热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克