| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 早餐三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2个）、火腿肠（1个）、鸡蛋（1个）、胡椒粉（适量）
1/7. 把切片面包和火腿肠煎一下
2/7. 然后打一个鸡蛋在锅里，把一片面包放在上面，等一会，翻面，再煎，看喜好
3/7. 鸡蛋上撒胡椒粉，火腿肠放好，加自己喜欢的配料调料
4/7. 另一片放好
5/7. 完成图
6/7. 完成图
7/7. 完成图
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与生菜、桂圆、玉米搭配；与牛奶、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克