| 阴米八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 阴米 | 克 | 731千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 261克 | 阴米八宝粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于柔道93分钟消耗的热量...600 | |||||
阴米八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
阴米（2汤匙）、薏仁（适量）、红枣（8颗）、百合（一小把）、葡萄干（十颗）
1/3. 阴米和材料洗净放进锅里
2/3. 电饭煲煲粥半小时
3/3. 出锅前放一点猪油，香香的粥透着润浸的光泽
食材功效信息
阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、养胃等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与香菇、粳米、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阴米八宝粥热量927 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克