| 熟苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 熟苹果沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于板球31分钟消耗的热量...300 | |||||
熟苹果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、蓝莓果酱（少许）、沙拉酱（少许）
1/6. 苹果浸泡后用少许盐搓洗表面，3、2分钟后冲洗干净。
2/6. 用小刀从中间剖开，再将苹果核挖掉。
3/6. 丘比的蓝莓果酱，每片苹果芯里舀了两勺。
4/6. 放蒸锅上，大火15分钟，停火后焖了5分钟。
5/6. 果酱化开了，中心的部分是挺甜的，但是边缘部分还是原来的味道。
6/6. 挤了一圈，味道是很不错的，比生的水果沙拉更好吃。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、安眠等功效；可与酸奶、鳝鱼、枸杞搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熟苹果沙拉热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克