| 炝拌香干芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香干 | 克 | 70千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 炝拌香干芹菜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于看书115分钟消耗的热量...78 | |||||
炝拌香干芹菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、香干（50克）、胡萝卜（1段）、焙煎芝麻沙拉汁（1袋）、蒜末（少许）、花椒（几粒）、食用油（1汤匙）、盐（3克）
1/10. 原料。
2/10. 西芹洗净切段。
3/10. 西芹洗净切段。
4/10. 香干切条。
5/10. 碗里放入香干，焯好的西芹，蒜末，盐拌匀。
6/10. 炒锅倒油，放几粒花椒炸香。
7/10. 趁热烹进蔬菜里。
8/10. 扔掉花椒不用。
9/10. 盛盘后倒入一袋沙拉汁即可。
10/10. 营养凉菜！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、祛风等功效；可与北极虾 、鸭肉、花生搭配；与河蚬、黄瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、清热解毒、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；可与西兰花、大米、豆浆搭配；与柚子、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炝拌香干芹菜热量149 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠150.3 毫克
- 钙356 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾294 毫克