| 焖字母饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 焖字母饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于哑铃227分钟消耗的热量...180 | |||||
焖字母饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
字母意面（80毫升）、米（80毫升）、香肠或红肠（1支）、玉米粒（60毫升）、毛豆或豌豆（60个）、酱油（2茶匙）、盐（2茶匙）、蒸鱼油（1茶匙）
1/5. 将米和面放入电饭煲，洗净
2/5. 配料准备好
3/5. 下锅稍翻炒，半熟，入味
4/5. 加水倒入电饭煲
5/5. 等电饭煲跳起焖5分钟开锅就可以吃啦！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 焖字母饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克