| 好吃到没朋友的全麦吐司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 357克 | 好吃到没朋友的全麦吐司汉堡热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于玩游戏25分钟消耗的热量...340 | |||||
好吃到没朋友的全麦吐司汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、西红柿（4片）、火腿（4片）、芝士（4片）
1/7. 火腿切片（按个人喜好，可薄切或厚切）
2/7. 把全麦吐司分别放在烤网架上作为汉堡底层,铺上切好的火腿
3/7. 在火腿上再铺上芝士片
4/7. 把铺好材料的吐司放进烤箱，200度烤10分钟
5/7. 西红柿切片
6/7. 把西红柿铺在烤好的吐司片上（除了放西红柿可以放别的蔬菜）
7/7. 好吃美味的汉堡大功告成啦！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、护肤等功效；可与鲫鱼、三文鱼、菜花搭配；与草鱼、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、蘑菇、茄子搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 好吃到没朋友的全麦吐司汉堡热量140 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠945 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克