| 四季平安豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 四季平安豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...280 | |||||
四季平安豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、荷美尔经典飘香炒菜培根（3片）、辣椒干（适量）、红羊角椒（一段）、蒜头（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蒸鱼豉油（3毫升）
1/10. 四季豆洗净，备用
2/10. 准备辣椒干适量，大蒜头适量，红羊角椒一个（当然不用准备这么多啦，放一点就好，看个人口味）
3/10. 取三片荷美尔经典飘香炒菜培根
4/10. 将其切成适当大小
5/10. 四季豆去头尾，切段，淖水，备用
6/10. 起油锅，放少许油，大蒜头用刀板拍散，加辣椒干，红羊角椒丁少许煸炒
7/10. 待大蒜头飘出香味，推到一边，下培根片煸炒
8/10. 翻炒几下后，下淖烫好的四季豆翻炒
9/10. 加入3ml左右的蒸鱼豉油（或生抽），加少许盐，糖调味
10/10. 翻炒均匀，完工
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、养胃下气、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季平安豆热量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克