| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 奶香土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于看电视26分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量）、土豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）、黄瓜（适量）
1/8. 中等的土豆洗净
2/8. 放入锅中煮熟，以用筷子能穿透为标准。
3/8. 去掉土豆皮
4/8. 用勺子或是压泥器将熟的土豆压成泥。
5/8. 压好的土豆泥中加入适量的牛奶和糖，搅拌均匀。
6/8. 黄瓜切成片，放在盘子上。将搅拌好的土豆泥用勺子整形，整成球形，放在切好的黄瓜片上，装盘。
7/8. 装盘
8/8. 将所有的土豆泥装好盘，将番茄酱或是蓝莓酱点在土豆泥球上，装饰。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克