| pancake食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | pancake食谱热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于有氧运动22分钟消耗的热量...275 | |||||
pancake食谱的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、白糖（30克）、黄油（15克）、A低筋面粉（75克）、盐（少许）、奶油芝士（80克）、牛奶（90毫升）、蜂蜜（10毫升）、香草油（少许）、泡打粉（7克）、奶油材料（适量）、原味酸奶（80毫升）、草莓等各种水果（适量）
1/13. 蛋白加入10克糖。
2/13. 打法到十分程度。
3/13. 蛋黄分别加入糖，蜂蜜和3-4滴香草油混合均匀。
4/13. 把牛奶分几次倒入3中，用打蛋器打发都出现白色泡沫状态。
5/13. 把低筋面粉、泡打粉、 盐少许的粉类筛到4中。
6/13. 搅拌均匀。
7/13. 把融化好的黄油倒入搅拌均匀。
8/13. 把制作好的蛋白倒入。
9/13. 搅拌均匀。
10/13. 小火，把9倒入平地锅中，烙成10CM的圆饼。
11/13. 10CM饼皮7-8张做好了。
12/13. 把奶油芝士搅软。2.把酸奶倒入芝士里搅拌均匀。3.再把糖放入搅拌均匀。
13/13. 把奶油挤到圆饼上，放上水果装饰即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与银鱼、香椿、基围虾搭配；与消炎片、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- pancake食谱热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克