| 油豆腐炒笋条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 195克 | 油豆腐炒笋条热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于踢键子7分钟消耗的热量...300 | |||||
油豆腐炒笋条的做法共12个步骤
食材主料/辅料
笋（（发好的）适量）、油豆腐（适量）、葱白（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 笋洗净（我是买那种发好的笋）。
2/12. 油豆腐洗净。
3/12. 把笋切成条。
4/12. 葱白切圈，蒜拍散。
5/12. 锅里放入适量油，下葱白蒜爆香。
6/12. 放入笋块炒一炒。
7/12. 放入适量的盐炒均。
8/12. 放入鸡精炒均。
9/12. 放入油豆腐炒一炒。
10/12. 放入少量水。
11/12. 盖上盖子中火焖至收汁。
12/12. 香喷喷的出锅，我的大爱。
食材功效信息
笋的热量19千卡（每100克）；具有清热益气、益气和胃、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡肉、莴笋搭配；与羊肉、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒笋条热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠0.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾389 毫克